Tipos de sueños

Según el yoga existen dos tipos de sueños: De mantenimiento y limpieza mental “Inteligentes” (Premonitorios, intuitivos, etc) Los sueños de tipo “limpieza mental” se producen cuando por ejemplo soñamos con hechos que nos preocupan o películas que hemos visto. A veces estos sueños no son más que rápidas sucesiones de imágenes que se funden unas con otras y que tienen poco sentido en conjunto. Los tenemos a causa del funcionamiento normal del subconsciente al asimilar nuevas impresiones, regurgitar problemas que nos preocupan, recuerdos agradables, etc.

Anuloma Viloma

Anuloma viloma es un ejercicio de respiración para equilibrar los nadis y los chakras. Para practicar anuloma viloma primero hay que taparse uno de los orificios nasales y expulsar el aire por el otro. A continuación durante 4 segundos hay que inhalar por la fosa que está abierta. Después se tapa esa segunda fosa reteniendo el aire durante 16 segundos y por último se destapa la primera fosa que estuvo cerrada, se expulsa el aire durante 8 segundos y a continuación, sin cambiar de fosa, se inhala de nuevo durante 4 segundos repitiendo el ciclo.

Cómo meditar en 5 pasos

El estado mental asociado a la meditación es similar al estado mental asociado al sueño en el sentido de que por lo general no se puede entrar en él con un simple chasquido de dedos. Existen multitud de técnicas para meditar y multitud de composiciones mentales diferentes. La técnica que describo a continuación es la que aprendí en el centro de yoga sivananda y la que utilizo normalmente: 1- Siéntate en una postura cómoda.

Kapalbhati

Para practicar este ejercicio conviene sentarse de forma firme ya que es bastante enérgico. Una vez estamos sentados el ejercicio consiste en hacer expiraciones forzadas seguidas de inspiraciones suaves. En un segundo deberíamos ser capaces de hacer 2 o 3 ciclos de inspiración/respiración. Lo único que debe moverse durante el ejercicio es la zona abdominal. Habitualmente se practican 3 series de un número creciente de repeticiones. Por ejemplo 30 repeticiones, 60 repeticiones y 90 repeticiones.

Sencillo ejercicio para desarrollar la telepatía

La telepatía o transmisión del pensamiento es una de las habilidades que muchos grandes yoguis dominan. Los pensamientos, según el yoga, tienen volumen, color y peso. No los podemos ver pero existen. Por esta razón es posible enviar pensamientos a otras personas y recibir pensamientos. La clave para poder comunicarnos telepáticamente con éxito consiste en concentrar todo lo posible los rayos dispersos de la mente. Aunque hay muchos tipos de ejercicios y muchos factores que pueden ayudar a mejorar la emisión y recepción de pensamientos un sencillo ejercicio que puede hacer cualquiera es el siguiente.

El poder de la mente

Quien ha aprendido a manipular su mente tiene la Naturaleza completa bajo su control. No hay límite para el poder de la mente humana. Cuanto más concentrada está más poder es capaz de atraer sobre un punto. Swami Sivananda

Qué es la atención y cómo cultivarla

La atención es consciencia dirigida. Somos consciencia. Aunque nuestro cuerpo cambie y nuestra mente cambie lo único que permanece inalterable es esa sensación de ser, ser consciente de ser el espectador de la película que se desarrolla delante de nuestros ojos. Cuando esos ojos internos se posan sobre algún objeto decimos que estamos atentos. Cuando los ojos se posan sobre cien mil cosas a la vez decimos que tenemos síndrome de déficit de atención (o también “que estamos navegando”).

Pranayama: el cuarto componente del Yoga

Pranayama comprende una serie de ejercicios respiratorios de variados objetivos. Estos ejercicios especifican claramente unos ritmos a seguir en las diversas fases del proceso respiratorio. El pranayama es la regulación consciente y deliberada de la respiración, que reemplaza las formas inconscientes de respiración. Sólo es posible si se tiene un cierto dominio de la práctica de asana. Para aquellas personas que dominan la técnica de pranayama Patanjali dice lo siguiente:

Asana: el tercer componente del Yoga

Asana es el tercer componente del Yoga. Una asana es una postura corporal que tiene dos caras: una física y la otra espiritual. Sobre las asanas dice Patanjali: La asana debe tener una doble cualidad: la atención y la relajación Mucha gente de occidente considera que el yoga no son más que asanas. Si no practicas asanas tú mismo es difícil ver que además de la parte visible existe una parte espiritual.

Niyama: el segundo componente del Yoga

Niyama es el segundo componente de los yoga sutras y comprende nuestras actitudes hacia nosotros mismos. En concreto prescribe las siguientes actitudes: La limpieza, es decir, mantener limpio y aseado nuestro cuerpo y nuestro entorno. El contentamiento, o facultad de sentirse a gusto con lo que se posee y lo que no se posee. La eliminación de las impurezas que hay en nuestro organismo físico y mental por la práctica de hábitos correctos de sueño, ejercicio, nutrición, trabajo y relajación.