Neti, limpieza de la nariz

Neti (o Jala Neti) es un ejercicio que sirve para limpiar las fosas nasales. El ejercicio consiste en lo siguiente:

Primero se llena de agua caliente (agradable al tacto) la tetera neti que tengamos, a continuación le echamos un poco de sal y por último introducimos suavemente la punta del neti en una de nuestras fosas nasales e inclinamos la cabeza de forma que el agua circule desde una fosa a la otra fosa. Una vez todo el agua de la tetera pase de una fosa a la otra repetimos el proceso pero si empezamos con la fosa nasal izquierda ahora con la derecha.

Notas:

– Al principio aunque hayamos echado sal en el agua la sensación de escozor puede hacer que paremos. Como en todos los ejercicios con hacerlo poco a poco nos aseguramos de que no ocurra nada malo.

– Debemos girar la cabeza o de lo contrario el agua no hará el recorrido correcto, si el agua se va “hacia la garganta” significa que no estamos girando la cabeza lo suficiente.

Este ejercicio está especialmente indicado para gente que tenga problemas de alergías crónicas o viva en ciudades con mucha polución pero no es el único beneficio.

Beneficios de practicar Neti

  • visión más clara: Practicar Neti limpia los conductos lagrimales por lo que mejora la limpieza y humedad de los ojos.
  • mejora el sentido del olfato
  • mejora el sentido del gusto
  • respiración habitual más profunda
  • reduce los problemas de alergias
  • mejora la respiración en general
  • elimina la sinusitis o las infecciones del sinus crónicas
  • humedece los pasajes nasales
  • se evitan o se reduce enormemente la duración de los catarros comunes
  • mejora general de la salud nasal

Algunos ejemplos de teteras neti:

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Y algunos ejemplos de gente practicando neti:

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