El alimento es una de las principales fuentes de energía de nuestro cuerpo junto al aire que respiramos. Cuando notamos que el cuerpo tiene poca energía y comemos algo con azúcar nos “activamos” rápidamente. Cuando sentimos necesidad por alimentos concretos (y no es chocolate) es la forma que tiene nuestro cuerpo de pedir algún nutriente concreto. Nos movemos gracias a los alimentos. La cantidad de alimento que ingerimos también es importante ya que normalmente comemos demasiado. Y, por último, la forma de comer también es importante. Podemos comer los alimentos más nutritivos del mundo pero si no masticamos bien el cuerpo absorberá muchos menos nutrientes que si hemos masticado y el bolo alimenticio llega “trabajado” al estómago.
En la escala de las “dietas sanas” una dieta sin restricciones estaría en la parte inferior, luego estaría la dieta vegetariana (sin carne ni pescado), luego la vegana (igual que vegetariana pero sin huevos ni productos lácteos) y por último la crudívora (como vegana pero quitando alimentos cocinados). Hay otras dietas especiales como por ejemplo las “dietas de jugos” (juice feast) en las que tu alimento viene exclusivamente de jugos de multitud de tipos o frutívoro donde solo se comen frutas pero hay que tener bastante más cuidado con ellas y estar muy bien informado.
Comemos todos los días y aunque solo fuese por eso es importante prestarle algo de atención.
¿Seguís algún tipo de dieta o la hora de comer es un “vamos a ver qué hay en la nevera”?
Pues antiguamente comia de lo que me apetecia (normalmente abundancia de grasas y azucares) como siempre he estado muy canijo podia permitirme estos caprichos luego desde que me apunte al gimnasio intento comer de todo pero evito comer alimentos con grasa pero basicamente como de todo.
Yo sinceramente creo que si tienes una dieta variada y no comiendo en exceso tu dieta será buena.
“(y no es chocolate)” juas, ¿pensabas en mí cuando escribiste esto? Aquí estoy tomando soja con chocolate.
En un principio no estoy haciendo dieta, aunque mi novio y yo estamos en el gimnasio y él tiene una dieta, entonces a veces como lo que él come. Como norma intento evitar las “guarradas nutritivas” como ciertas guarradas de cadenas de comida rápida, alimentos llenos de grasa y azúcar, etc. Excepto algunos días, que suelo comer m&m’s o algo similar. Me parece bueno tomar algo dulce como premio.
Creo que la forma en la que elijo los alimentos cambió desde que empecé a hacer una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono y grasas (sin llegar a los extremos de la dieta Atkins). Después acabé dejado de lado lo de “baja en hidratos de carbono”, ya que me parecía bastante limitante (de la forma en la que se proponía). Pero creo que haber hecho esta dieta me enseñó a elegir mejor los alimentos a diario.
(¡Un complot de sonic’eros!)
kr0n, no eres el único canijo, yo desde que he vuelto a España y soy vegetariano no paso de 73Kg. Pensemos que tenemos la constitución de Bruce Lee :D
zombieke: hmmm, pero la única pega de los hidratos de carbono es que si no quemas esas grasas engordas, ¿no?
Bueno, no es que sean grasas, quienes defienden esa dieta dicen que si no usas la energía durante el día se convierte en grasa por la noche. La idea es que quien haga esta dieta haga también ejercicio ya que al no ingerir muchos hidratos de carbono, cuando se haga ejercicio físico la persona quemará grasa (que es el objetivo de quien hace una dieta para adelgazar). Creo que limitar los hidratos de carbono puede ser útil y supongo que más dietas utilizan este principio, aunque quizá no de forma tan extrema como Atkins. He leído sobre esa dieta y me parece casi hasta peligrosa.
Un tipo de hidrato de carbono es el azúcar y este por ejemplo se elimina en este tipo de dietas. Muchas personas si dejan de tomar dulces suelen notar que adelgazan.
Me uno al club. Yo mido 1.84 y peso entre 70 y 73 kg. En mi caso como de todo (salvo pescado).
ya me gustaría poder seguir una dieta, aunque fuese mala, porque eso querría decir que elijo lo que como, y no que como lo que me ponen en la resi…
a ver si me voy a un piso pronto… :)
Bueno, una dieta no tiene por qué ser una dieta para adelgazar, es simplemente el tipo de alimentación que se lleva. Así que puede que estés siguiendo “la dieta de la resi de estudiantes” :D. Un saludo.
Bueno, hay distintos tipos de hidratos de carbono, algunos se convierten rapidamente en grasas por lo que no conviene este tipo, suelen ser los ejemplos que dice ZombiekE de dulces.
Mi dieta consistia en comer en abundancia de hidratos de carbono para que el musculo tuviera siempre “energia” con la que hacer los ejercicios del gimnasio con lo que el rendimiento a la hora de llevarlos a cabo es mejor y por lo tanto puedes darle mas caña al musculo y este (si tiene proteinas suficientes) poder crecer. Era una dieta de volumen.
Sin embargo ahora se acerca el verano y conviene eliminar esa capa de grasa que cubre los musculos para asi hacerlos salir y que se noten mas por lo que hidratos hay que comer los justos y hacer ejercicio aerobico para que el cuerpo tire de las grasas acumuladas y las queme.
Me he enrollado y he cambiado de dieta a musculacion… perdonadme…
“Sin embargo ahora se acerca el verano y conviene eliminar esa capa de grasa que cubre los musculos para asi hacerlos salir y que se noten mas por lo que hidratos hay que comer los justos y hacer ejercicio aerobico para que el cuerpo tire de las grasas acumuladas y las queme.”
Kr0n y la operación bikini =D.
Pues yo soy la nota discordante.
Soy un “vamos a ver qué hay en la nevera” y si en la nevera hay, por ejemplo, salmón ahumado, tomates rojos (no valen verdes), pimiento, cebolla y la despensa está provista de aceite, sal y vinagre. Todo esto lo juntamos en cantidades proporcionales. Seguimos mirando la nevera y encuentro una Lubina que me la preparo a la sal y sirvo completamente limpia en el plato… entonces soy una de las personas más felices del mundo.
Otras veces solo con el 20% de la receta me apaño (pan, aceite y añadimos café solo con azúcar) también alcanzo el mismo grado de felicdad. A tener en cuenta que el aceite sea aceite, no ese liquido amarillento y aguado que encuentras en Mercadona.
Como habeis supuesto el conglomerado de nevera, despensa e imaginación significan un 40% de mi felicidad.
Si, luego llega la operación bikini y la tengo liada, pero quien más me mira me dice que así estoy de pan y moja así que… el 60% restante de felicidad también lo tengo cubierto.
O sea, pan y amor y killer es es un primor.
hola yo era muy gorda y lo soy que ago ayudenme!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elizabeth, te recomiendo que vayas al médico, él te puede aconsejar y proponerte una dieta a seguir.
Yo ya hace tiempo que he perdido ese hábito,hace como un año, antes iba todos los días al gimnasio y mi dieta se basaba en comer, comía unas 6 veces al día la comida normal de todos los días y además de comer lo normal comía por encima bocadillo de Atún,pollo,arroz,pescado y demás productos con gran cantidad de hidratos de carbono.
Y me imagino que por mi metabolismo no he conseguido engordar muchos kilos, para eso necesitaría proteínas adicionas de productos naturales como pueden ser batidos de proteínas y demás.
Yo tambien me animo al club xD, mido 1,75 y peso 63 kilos, cuando fui al gimnasio y comía 6veces al día llegué a pesar unos 67, la verdad es que tengo que mejorar y ponerme a comer más,no me vendrían mal unos tres o cuatro kilos más.
mi pregunta es: ¿que hay que comer cuando tenemos dieta? frutas,hortalizas,ALIMENTOS SALUDABLES, pero lo que no entiendo es como hay que hacerlo necesito un folleto o algo que me indique cuando hay que comer un chocolate cuando hay que beber agua…
QUIERO HACER UNA DIETA PERO NO SE COMO ¿alguien me puede decir??